SEZAO님의 블로그

요요 없이 체중 유지하기는 다이어트로 줄인 체중이 다시 늘지 않도록, 감량이 끝난 뒤에도 이어 갈 수 있는 식사와 생활 습관을 만드는 과정을 말합니다. 흔히 말하는 요요 현상은 체중을 줄였다가 다시 늘고, 또 줄이는 일이 반복되는 상황을 가리킵니다. 체중 유지는 감량 기간에 잠깐 버티는 식단이 아니라, 앞으로도 계속할 수 있는 식단균형, 체중모니터링, 생활습관을 갖추는 것이 핵심입니다.솔직히 저는 목표 체중에 도달하는 것보다 그 체중을 지키는 일이 훨씬 어렵다는 걸 몰랐습니다. 다이어트가 끝나고 나서야 진짜 문제가 시작된다는 걸 뒤늦게 알았거든요. 목표 체중을 찍고 마음을 놓은 사이 체중이 조금씩 올라왔고, 다시 굶기와 과식을 오가는 날이 이어졌습니다. 이 글에서는 제가 시행착오 끝에 정리한 체중 유지 ..