SEZAO님의 블로그

물 섭취 권장량은 하루에 마셔야 하는 물의 양을 하나의 숫자로 정한 규칙이 아니라, 물과 음료, 음식에 들어 있는 수분까지 합친 총수분을 기준으로 나이와 성별, 활동량, 기온에 맞춰 수분을 채우는 기준을 말합니다. 우리 몸은 하루 동안 소변, 땀, 호흡으로 계속 수분을 잃고, 그만큼을 음료와 음식으로 다시 채웁니다. 그래서 "하루 몇 리터"라는 숫자보다 무엇을 마시고 어떻게 나눠 마시느냐를 살펴보는 것이 출발점입니다.저도 한때 "하루 2L"라는 숫자만 믿고 물병을 책상에 올려 뒀습니다. 그런데 어떤 날은 거의 못 마시고, 어떤 날은 자기 전에 한꺼번에 들이켰다가 밤중에 화장실 때문에 깨기도 했습니다. 그러다 깨달은 건 숫자를 맞추는 것보다 내 생활에 맞게 꾸준히 채우는 방식이 더 중요하다는 점이었습니다...