SEZAO님의 블로그

변비 예방 식사 습관은 변비약이나 특정 식품 하나에 기대는 대신, 식이섬유를 조금씩 늘리고 물을 꾸준히 마시며 배변 신호를 미루지 않는 생활 리듬을 함께 만드는 방법을 말합니다. 변비는 일주일에 배변이 세 번보다 적거나, 변이 딱딱하고 마르거나, 배변이 힘들고 아프거나, 다 나오지 않은 느낌이 남는 상태를 말합니다. 그래서 무엇을 먹느냐와 함께 얼마나 마시고 언제 화장실에 가느냐를 살펴보는 것이 출발점입니다.저도 한동안 이런 불편함을 겪으면서 유산균부터 찾았습니다. 그런데 정작 필요했던 것은 특정 식품 하나가 아니라 평소 식습관 전체를 살펴보는 일이었습니다. 이 글에서는 제가 직접 찾아보고 바꿔 본 경험을 바탕으로 식이섬유, 수분, 배변 습관 세 가지를 차례로 정리해 보겠습니다.식이섬유 — 조금씩, 여러..