SEZAO님의 블로그

불면증 저녁 식단은 잠들기 어렵거나 자주 깨는 사람이 저녁 식사의 시간과 양, 음식, 카페인과 알코올 섭취를 조절해 수면을 방해하는 요인을 줄이는 식사 습관을 말합니다. 특정 음식 하나로 불면증이 낫는 것은 아니지만, 무엇을 언제 얼마나 먹고 마시느냐는 잠드는 데 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 수면에 좋다는 음식을 찾기 전에 식사 타이밍과 카페인부터 점검하는 것이 현실적인 출발점입니다.저도 처음에는 잠이 오지 않으면 몇 시간 잤는지부터 계산했습니다. 그런데 어느 날 저녁에 먹은 음식과 커피를 마신 시간을 돌아보면서, 식사 습관도 수면과 함께 살펴볼 필요가 있다는 걸 알게 됐습니다. 이 글에서는 제가 직접 바꿔 본 경험을 바탕으로 식사 타이밍, 수면에 좋은 음식, 카페인 세 가지를 차례로 정리해 보겠습니..