SEZAO님의 블로그

점심 후 졸음은 식사를 한 뒤 한두 시간 안에 눈꺼풀이 무거워지고 몸이 나른해지는 현상으로, 의학적으로는 식후 졸음(postprandial somnolence)이라고 부릅니다. 밥 한 가지 때문이라기보다 식사량과 메뉴 구성, 전날의 수면, 이른 오후에 찾아오는 몸의 리듬이 함께 작용합니다. 그래서 무작정 밥을 줄이기보다 원인을 나눠 보고, 식사와 오후 습관을 함께 조절하는 것이 출발점입니다.점심을 먹고 자리에 앉자마자 회의 자료가 흐릿하게 보이고, 결국 커피를 한 잔 더 뽑으러 일어난 날이 저도 한두 번이 아니었습니다. 이게 밥 때문인지, 잠이 부족해서인지 몰랐는데 식사 구성과 오후 습관을 하나씩 바꿔 보면서 나름의 답을 찾았습니다. 이 글에서는 그 경험을 바탕으로 졸음 원인, 식사 조절, 오후 습관 세..