아연이 많은 음식 (면역 기능, 주요 급원 식품, 식단 활용법)
아연이 많은 음식은 굴을 비롯해 소고기, 돼지고기, 가금류, 해산물처럼 아연 함량이 높은 식품과 콩류, 견과류, 통곡물, 달걀, 유제품처럼 아연을 함께 얻을 수 있는 식품을 말합니다. 아연은 면역 기능과 상처 회복, 단백질과 DNA를 만드는 데 필요한 미량 무기질이라 매일 식사로 꾸준히 채워야 합니다. 그래서 어떤 식품에 들어 있는지와 함께 하루 식단에 어떻게 넣을지를 살펴보는 것이 출발점입니다.아연이 어떤 음식에 들어 있냐고 물으면, 저도 예전엔 굴 하나 떠올리고 멈췄습니다. 그래서 영양제 한 알로 해결하려 했던 적도 있었습니다. 그런데 식사를 꼼꼼히 살펴보니 소고기, 달걀, 두부처럼 평소 식탁에서 쉽게 접하는 음식에서도 아연을 섭취할 수 있다는 걸 알게 됐습니다. 이 글에서는 그 경험을 바탕으로 면역..
음식과 건강
2026. 10. 9. 07:13