SEZAO님의 블로그

오메가 3은 우리 몸이 스스로 충분히 만들어내지 못해 음식으로 섭취해야 하는 지방산입니다. 등 푸른 생선과 해산물을 자주 먹으면 식사만으로도 채울 수 있지만, 실제로 몸에 들어오는 EPA와 DHA의 양은 어떤 생선을 얼마나 자주 먹느냐에 따라 크게 달라집니다.저는 생선을 얼마나 먹어야 충분한지 감이 오지 않아 오메가 3 캡슐부터 사서 먹기 시작했습니다. 그런데 먹는 날마다 속이 더부룩하고 트림을 할 때마다 비린 냄새가 올라와서 결국 한 달을 채우지 못하고 그만뒀습니다. 그 뒤 TG형 제품으로 바꾸고 밥을 먹는 도중에 복용하는 방식으로 바꾸자 불편함이 많이 줄었습니다.이 글에서는 오메가 3을 식사로 대신할 수 있는지, 지방산 종류는 어떻게 다른지, 영양제는 어떻게 먹어야 덜 불편한지 제 경험과 함께 정리해..