SEZAO님의 블로그

점심시간마다 "오늘 뭐 먹지?" 하고 회사 근처를 배회한 적, 저도 꽤 오랫동안 있었습니다. 메뉴를 고르는 시간도 아깝고, 결국 아무거나 먹고 나면 오후 내내 식곤증에 시달리는 패턴이 반복됐습니다. 그때부터 도시락에 관심을 가지게 됐는데, 막상 시작해보니 생각보다 진입 장벽이 낮았습니다. 직장인 다이어트 도시락의 식단 구성 방법부터 1주일 예시, 장보기 목록까지 제가 직접 써보며 정리한 내용을 나눠보겠습니다. 식단 구성, 닭가슴살만 먹어야 하는 걸까요? 다이어트를 결심하면 가장 먼저 떠오르는 이미지가 있습니다. 닭가슴살, 샐러드, 그리고 허기. 저도 처음에는 그 공식을 따라 해봤는데, 이틀을 넘기지 못했습니다. 배가 고프니까요. 그리고 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 먹는 것 자체가 스트레스가 되면, 다..

하루 16시간을 굶는다는 말을 처음 들었을 때, 솔직히 "이게 가능한가?" 싶었습니다. 여러 번 다이어트를 시도했지만 오래 유지하지 못했던 저에게 16:8 간헐적 단식은 처음부터 쉬워 보이는 방법은 아니었습니다.그래도 직접 해보기 전에는 알 수 없다는 생각으로 시작했습니다. 막상 해보니 단순히 식사 시간을 줄이는 것보다 중요한 것이 있었습니다. 언제 먹을지 정하는 것, 공복 시간에 무엇을 마실지 확인하는 것, 그리고 식사 시간에 과식하지 않는 것이었습니다.오늘은 제가 16:8 간헐적 단식을 시작하면서 알게 된 기본적인 구조와 초보자가 자주 하는 실수, 그리고 실제로 생활에 적용할 때 참고할 만한 내용을 정리해보겠습니다. 16:8 간헐적 단식, 구조부터 알아보기16:8 간헐적 단식(Intermittent..