SEZAO님의 블로그

마그네슘 부족은 몸에 필요한 마그네슘이 음식으로 충분히 들어오지 않거나, 흡수가 잘 안 되거나, 소변 등으로 많이 빠져나가 체내 마그네슘이 모자란 상태를 말합니다. 마그네슘은 신경과 근육의 기능, 에너지 생성, 뼈 건강 등 여러 생리 작용에 관여하는 무기질입니다. 다만 피로나 근육 경련 같은 증상은 다른 원인으로도 흔히 생기기 때문에, 증상만으로 마그네슘 부족을 판단할 수는 없습니다.저도 다리에 쥐가 자주 나고 피로감이 이어지면서 마그네슘에 관심을 갖게 됐습니다. 처음엔 "피곤하면 마그네슘"이라는 말만 믿고 영양제부터 사려고 했는데, 자료를 찾아볼수록 생각보다 따져 볼 게 많았습니다. 이 글에서는 제가 찾아보고 실제로 바꿔 본 경험을 바탕으로 마그네슘 결핍 증상, 권장섭취량, 음식과 영양제 선택법을 차례..