SEZAO님의 블로그

배달음식 건강하게 먹기는 배달음식을 무조건 끊는 대신, 메뉴를 고르는 방법과 소스, 국물, 음료를 조절하는 습관으로 한 끼의 나트륨과 당류를 줄이고 영양 균형을 맞추는 방법을 말합니다. 같은 메뉴라도 무엇을 얼마나 먹고, 무엇을 곁들이느냐에 따라 한 끼의 열량과 나트륨이 크게 달라질 수 있습니다. 그래서 메뉴 이름보다 구성과 양, 먹는 방식을 함께 살펴보는 것이 출발점입니다.샐러드를 주문하면 정말 건강한 걸까요? 저도 한동안은 배달앱에서 샐러드만 고르면 된다고 생각했습니다. 그런데 드레싱을 듬뿍 부어 나온 샐러드에 튀긴 토핑과 햄까지 올라간 걸 보고 나서, 메뉴 이름만으로는 영양을 판단하기 어렵다는 걸 실감했습니다. 이 글에서는 제가 직접 바꿔 본 경험을 바탕으로 메뉴 선택, 나트륨 줄이기, 영양 균형 ..