SEZAO님의 블로그

비타민D 보충은 햇빛, 음식, 영양제를 통해 몸에 필요한 비타민D를 채우는 것을 말합니다. 비타민D는 장에서 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈 건강을 유지하는 데 꼭 필요한 지용성 비타민입니다. 다만 많이 먹을수록 좋은 영양소가 아니기 때문에, 자신의 생활환경과 식사를 먼저 살피고 기준에 맞게 채우는 것이 중요합니다.요즘 들어 허리가 뻐근하고 이유 없이 피곤한 날이 많아졌습니다. 처음엔 운동 부족이나 수면 문제겠거니 했는데, 이것저것 찾아보다가 비타민D 결핍이 이런 증상과 관련될 수 있다는 이야기를 보게 됐습니다. 그런데 막상 공부해 보니 "많이 먹으면 좋다"와 "필요한 만큼 채운다"는 전혀 다른 이야기였습니다. 이 글에서는 제가 직접 찾아보고 정리한 비타민D의 역할과 결핍, 섭취 기준, 식품과 영양제 이야기..