간헐적 단식 16:8 (시작법, 실수, 공복관리)
16:8 간헐적 단식은 하루 24시간 가운데 8시간 안에만 식사를 하고, 나머지 16시간은 공복으로 지내는 식사 방법입니다. 무엇을 먹을지보다 "언제 먹을지"를 정하는 방식이라 시간제한 식사라고도 부릅니다. 특정 음식을 끊는 다이어트가 아니기 때문에 시작은 쉬워 보이지만, 막상 해 보면 식사 시간을 정하는 일, 공복 시간에 마실 것을 고르는 일, 식사 시간에 과식하지 않는 일이 생각보다 어렵습니다.하루 16시간을 굶는다는 말을 처음 들었을 때, 솔직히 "이게 가능한가?" 싶었습니다. 여러 번 다이어트를 시도했지만 오래 유지하지 못했던 저에게 16:8은 처음부터 쉬워 보이는 방법이 아니었습니다. 그래도 직접 해 보기 전에는 모른다는 생각으로 시작했고, 그 과정에서 단순히 굶는 시간을 늘리는 것보다 더 중요..
음식과 건강
2026. 9. 28. 18:38