SEZAO님의 블로그

운동 없이 식단으로 살 빼기는 따로 운동 시간을 내지 않고, 매일 먹고 마시는 양과 방식을 조정해 체중을 관리하는 방법을 말합니다. 체중은 음식과 음료로 들어오는 에너지와 몸이 쓰는 에너지의 관계, 즉 에너지 균형에 영향을 받습니다. 그래서 특정 음식을 무조건 끊기보다 평소 식사량, 마시는 음료, 그리고 먹는 습관을 먼저 살펴보는 것이 현실적인 출발점입니다.다이어트를 결심하면 저도 헬스장부터 떠올렸습니다. 그런데 퇴근하고 나면 체력이 바닥나 있어서 운동복을 챙겨 나가는 일이 생각보다 훨씬 어려웠습니다. 그러다 먼저 식사 습관을 들여다보기 시작했는데, 생각지도 못한 곳에서 열량이 새고 있었습니다. 이 글에서는 제가 직접 부딪혀 본 시행착오를 바탕으로 식사량, 음료 칼로리, 식습관 기록 세 가지를 차례로 정..